Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wyglada zestawienia kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczu. Wydaje mi sie ze 2.5tys kalorii to za malo. A co do suplementacji? Polecacie cos brac na sam poczatek czy dopiero pozniej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab2bf668bcb94d4fb65422fc12341880.png
Domyslam sie, ze nalezy podac swoja odpowiedz na pytanie 1-5: 1. czym jest walka sportowa - swietnym przygotowaniem do walki na ulicy pod warunkiem, ze umie sie samemu dostrzec co jest technika sportowa i niekoniecznie sprawdza sie podczas walki bez ograniczen. Przykladem takim jest chocby garda bokserka, ktora ma swoja odmiane sportowa (walka w [...]
chcialbym innego ale nie ma u mnie innego dobrego jakies pseudo lekarze maja wolne terminy ale ja chce isc do najlepszego i na ksiazeczke to dopiero przyszly rok a prywatnie dopiero termin w sieprniu nic na to nie poradze dlatego napisalem posta bo moze ktos mial cos podobnego lub zna sie na tych rzeczach bo mam delikatna depresje nie wiem czy [...]
Jem wszystko co mam w domu :) nie mam problemu typu " nie lubię tego , tamtego" więc jem co jest :) BCAA mam w kapsułkach :/ a NITROBOLON II kiedy mogę zacząć brać ? Narazie to tylko zależy mi na szybkim wykorzystaniu tych odżywek i żeby jakieś efekty były i się nie zepsuły ( termin ważności ). Zaczynam chodzić do pracy to już [...]
[...] białko / serwatkę ( na masę ) bo chudy jestem :/ no i około 67kg ważę i mono. To lepiej poczekać z tymi co mam już odżywkami ? czy wykorzystać je narazie, a białko i mono brać potem. Czy lepiej poczekać, dokupić białko i mono i połączyć je z tymi co mam odżywkami ? I pytanie mam jeszcze takie .. czytałem dużo już tematów co do odżywek i już [...]
Cieko z dieta widze no i jestes chudy produkty ww sa tanie jak makaron ryz co do planu treningowego to dobry jest. Ułóz diete a potem dopiero białko jakies inaczej nie ma sensu brac białka pieniadze w błoto.
DNI Z TRENINGIEM: cell pumpa 10g rano(przed jedzeniem czy po??? po jakim czasie moge jesc jak wezme porcje???) po treningu 5g zwyklej kreatyny, do tego 100g gainera 30min po treningu i 70g po sniadaniu i samo bialko tylko po kolacji albo przed pojsciem spac Co wez na ousty zoladek,sadze ze po 30-45 minutach mozesz jesc .bialko daj na noc 30 minut [...]
mi pomagała zawsze gorąca kąpiel i ciepłe okłady na bolące miejsce szybsze krążenie w tym miejscu dawało ulgę i szybko przechodziło. CO do gorączki to dużo osób po winie ma takie jazdy lepiej oral brać. Propa bym ciągnoł dalej wino oral wrzucic na koniec i skończyć cykl elegancko. Zdrowia
Wypowiem się tylko dlaczego ci może 1.5cm w bicku przybyło. Co z tego że masz dietę fajną jak nie progresujesz. Dodajesz ciężar, liczbę serii, powtórzeń? Co do reszty to możesz brać testosteron ale pierwsze to dokładnie przemyśl i rób to najlepiej pod okiem kogoś co się na tym zna.
No, ale ten baton to nie taki snikers tylko matrix olimpa czyli taki meal replacement Po prostu wcinam zawsze batona w szkole, bo nie chce mi się tyle żarcia brać. 1 pudło z jedzeniem mi wystarczy! Nie ma tłuszczy, bo już spożyłem ich wystarczająco wcześniej. Jest jakaś różnica kiedy je spożyje? Powinny być rozłożone równomiernie? Myślałem, że [...]
[...] formą przy wadze 110kg ) ale to tylko moje zdanie. Ładnie się wyrobiłeś stary GRATULACJE !!! , forma jest bardzo dobra, klatę to Ty masz konkretną ( też chce taką %-) pora brać się do roboty ) brzuch w chvj dobrze, pamiętam jeszcze jak miałeś sagan wieli i siedziało tam ponad 90cm w pasie z tego co pamiętam !!!. Dowal fotkę pleców oraz nóg też [...]
Moim zdaniem Twoja dieta byla ok , mam jednak jedna uwage - jak wiesz jajka zawieraja cholesterol i spozywanie ich w duzych ilosciach (a Ty sugerujesz nam ze spozywales je w bardzo duzych ilosciach) znacznie podnosi poziom cholesterolu , natomiast dzialanie metanabolu znasz - i jednym z jego skutkow ubocznych jest tez zaburzenie gospodarki [...]
wiec moze odpisze w twoim temacie Nie trzeba miec orlego wzroku zeby dostrzec ze masa i definicja jest mocno po twojej stronie choc dzieki za uznanie. Tak jak pisales milo uslyszec ze ciezka praca i monotonnia diety nie idzie na marne Jesli wkoncu uda sie zorganizowac tego MR.SFD i zgodzisz sie brac udzial to juz na 100% masz moj glos !! no [...]
[...] więcej biore na skosie niż na płaskiej o jakieś 10kg i niewiem dlaczego na barki wyciskanie robie w pięciu seriach zaczynając od 95 kg w kazdej serii dokładam cięzaru i lece 12-10-8-6-6 powtórzeń widocznie jakiś błąd a może taka fizjologia . chcę tylko podpowiedzi jak brać to co mam żebym brał to z głową bo diluś na mojej siłce to du**pa.
Te 20 wejściówek do Kubatury Wam wystarczy? ( sobota 20-23h) Po 23 idziemy spać, że by lipy nie było w niedziele, a dopiero po 18h w niedziele możemy odreagować. Jeśli brać pod uwagę osoby z listy to chyba tak :-) jest 15 osób, z tego co wiem to dwie się zastanawiają jeszcze.
[...] se możecie robić co wam sie podoba. A tej babie to z pewnością nie przeszkadza, tylko ona pewnie nie ma w domu co robić, to woli trochę pomędzić. Znam wiele takich starszych osób. A mawiają, że ludzie starsi są porządni, że z nich należy brać przykład. Niestety prawda jest taka, że wielu ludzi w podeszłym wieku jest o wiele gorszych od młodzieży.
Twoja wola co weźmiesz. aczkolwiek ja wolę na cykl brać tylko jeden produkt żeby dokładnie przekonać się o jego działaniu. tak więc 2xHP albo 2x XS to dobre opcje.
[...] w pracy i w sporcie, wzrost libido... itp , kolejnym wskaźnikiem działania jest spadek tkanki tłuszczowej i jakaś poprawa w treningu lub wyglądzie. Po to Wam dajemy suple byścię sie do nich przekonali. Osobiśie dopisze co i jak brać aby się właściwie wchłaniało i działało, poza tymi suplami dostaniecie tez testery po 2 porcje jako ciekawostki.
Osobiśie dopisze co i jak brać aby się właściwie wchłaniało i działało Jestem ciekaw jak to rozpiszesz. Sam zażywam podobne ziółka. Mam swoją praktykę na branie takich supli - chodzi o porę przyjmowania i odstępy lub nie od posiłku, snu, treningu - i nie mam +35 lat a mają wspomóc regenerację a nie libido itp.
Kamil Rocznik 93
